Sakarya Medya :: Sakarya Haber :: Sakarya Portal ::
arif
Son Dakika
Büyükşehir öğrencileri karşılıyor Şehrimize katkı sunacak çalışmaların yanındayız Sosyal politikalarda Büyükşehir markası SAKARYA ÖRNEK BİR SANAYİ SİTESİ'NE KAVUŞACAK Genel Müdürden Meslek Liselerine Ziyaret Mesleki eğitime 13,3 milyarlık bütçe ayırdık Sakarya Türkiye’ye örnek bir şehir Söğütlü’de İlköğretim Haftası Kutlamaları İngilizce Hazırlık Öğrencilerine Oryantasyon SAÜ Personeline Microsoft Office Eğitimi
SAKARYA ÖRNEK BİR SANAYİ SİTESİ'NE KAVUŞACAK
SAKARYA ÖRNEK BİR SANAYİ SİTESİ'NE KAVUŞACAK
 

Mesleki eğitime 13,3 milyarlık bütçe ayırdık
Mesleki eğitime 13,3 milyarlık bütçe ayırdık
 

Sakarya Türkiye’ye örnek bir şehir
Sakarya Türkiye’ye örnek bir şehir
 

Bu haber kömür alacaklar için
Bu haber kömür alacaklar için
Prof.Dr. Ersan Tatlı
 

Kalp hastasıyım, Ramazanda Ne Yapmalıyım?

Prof.Dr. Ersan Tatlı

wfsadfsd@asdad.com
13 Haziran 2017 Salı 09:55
Yazdır
Kalp hastasıyım, Ramazanda Ne Yapmalıyım?

 

 

Prof .Dr. Ersan Tatlı, kalp ve hipertansiyon hastalarının ilaç alım saatlerini değiştirebileceklerini, ancak ilaç almayı ihmal etmemeleri gerektiğini ifade etti. Prof. Dr. Tatlı, "Günde 2 kez ilaç kullanan hastalar sahur ve iftar sonrası ilaçlarını alabilir. Ancak günde 3′ten fazla ilaç içmek zorunda olan hastalar hekimlerine danışmalı. Hastalar 3 kat merdiven çıkıp nefes almakta güçlük çekmiyorlarsa, ağrıları yoksa, Ramazanda oruçlarını tutabilir" dedi.

 

Egzersizin yaşamın her döneminde yararlı olduğunu anlatan Prof.Dr. Ersan Tatlı, Ramazanda herkesin egzersiz yapması gerektiğini kaydetti. Prof. Dr. Ersan Tatlı, "Kalp hastaları ve hipertansiyon hastalarının yanında sağlıklı insanlar da iftarda ağır yemek yememeli, sebze ağırlıklı yemekler yemeli. İftardan 2 saat sonra egzersiz yapılmalı, çünkü yemeğin ardından yapılacak egzersizler koroner arter hastalığını tetikleyebilir" diye konuştu.

 

Ramazan ayında toplam öğün sayısı sınırlanır. Fakat buna karşın, öğünlerdeki besin çeşidi artar. Bu yıl oruç tutma süresi yaklaşık 17 saat kadardır. Bu açlık süresinin ardından, kişiler bütün gün yemesi gerekenleri çoğu zaman tek bir öğünde almaktadırlar. Bu da hem kilo almaya hem de açlık süresince düşen kan şekerinin ani yükselip, ani düşmesine neden olabilir.

 

ProfDr Ersan Tatlı, Ramazanda kilo kontrolünü sağlamak dikkat edilmesi gerekenleri belirtti;

· Mutlaka sahura kalkın. Eğer kişiler sahura kalkmıyor ise kan şekeri düşüşü günün erken saatlerinde başlar ve daha düşük değerlere ulaşır.
· İftarda midenizi çok çeşitli yemekle doldurmayın. Genellikle tek çeşit ana yemek tüketip, her gün değiştirin.
· Yemeklerin seçiminde, çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçının. Bunların yerine hazmı kolay, midede daha uzun süre kalabilen tahıllı, kepekli ekmek, ızgara et, yeşil salata gibi lifli ve proteinli yiyecekleri tercih ediniz. Yemeklerin suyunu tüketmeyin.
· 2-3 lt kadar su tüketiniz.
· Tatlı tüketimini yemekten 2 saat sonra gerçekleştiriniz. Haftada 2 kez sütlü tatlı veya dondurma tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tercih ediniz.
· Bolca sebze tüketiniz.
· İftardan 2 saat sonra 40-45 dakika kadar orta tempolu (3-4 km yol kadar) yürüyüş yapınız veya hafif egzersiz yapınız.
· Yemeklerinizi 20 dakikadan kısa sürede yemeyin ve iyi çiğneyin.

Bu köşe yazısı toplam 776 defa okunmuştur
Köşe Yazısı Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 
Aksoy Ticaret
Yazarlar
Anket
En Çok Hangi İçecekleri Seviyorsunuz?
Gazlı İçecekler
Meyva Suları
Sıkma Meyva Suları
Hiçbiri
engin
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
Videogaleri
Fotogaleri
Hava Durumu
Havadurumu
Tarihte Bugün
1642 İngiltere'de iç savaş başladı.
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
memur alımları, kpss, memur, memurlar Copyright © 2003 Sakaryamedya.com Tüm Hakları saklıdır.
l E-mail: destek@sakaryamedya.com


Yazılım: Haber Sitesi Kur
Halı Yıkama
Adasenotomotiv
Gökhan
ibo
salon
ali
Ping your blog, website, or RSS feed for Free